В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Пытайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень даже индивидуален исходя из Вашего веса к беременности. Худеньким нужно прибавить в весе, полненьким — меньше.
И какое количество можно набрать при таком питании за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае «» не меньше десяти килограмм. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом поверьте это не даст излишних 5 килограмм. В первую очередь Вы должны думать о малыше и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас волнуют лишние кило или правильное и полезное питание
Ешьте рыбку, нежирное мясо, овощи, злаковые, молокопродукты, различные фрукты.
Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого собственные индивидуальности в еде. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это рекомендация врачей.
Советуем себя не ограничивать в овощах. Например кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе желательно выпивать утром, дальше травянистый, зелёный чай и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Крепкого здоровья вам и малышу!!!
