Рациональное питание беременной женщины

Во время беременности не отказывайте себе в том, что Вам хочется съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Старайтесь только избегать излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень индивидуален в зависимости от веса к положения. Хрупким нужно в весе прибавить, полненьким — меньше.

И какое количество при таком набрать можно питании за беременность

Сколько Вы хотите набрать. Так или иначе будет на весах не меньше 10 килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом поверьте это не даст Вам излишних 5 килограмм. В первую очередь должны мыслить о ребёнке и о том также что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поедании сладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.

Вас больше смущают лишние кг или соответственно правильное и здоровое питание

Кушайте то что всегда кушает ваша семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальные предпочтения в пище. Потом не придётся после роддома ограничивать себя в еде и у ребёнка не будет проблем. Это рекомендация врачей.

Кушайте рыбку, мясо, овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.

Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе желательно выпивать поутру, потом травянистый, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.

Крепкого здоровья вам и малышу!!!