В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Пытайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень даже индивидуален в зависимости от веса до положения. Хрупким нужно набрать больше веса, полненьким — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность
Сколько Вы сами хотели бы набрать. Так или иначе на весах будет не менее десяти кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом поверьте это не придаст лишних 5 килограмм. Перво-наперво Вы должны думать о малыше и о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас волнуют излишние кило или правильное и здоровое питание
Кушайте то что постоянно кушает семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех свои индивидуальности в пище. Затем не понадобится после роддома ограничивать себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это рекомендация докторов.
Кушайте рыбу, нежирное мясо, овощи, злаковые, молокопродукты, фрукты.
Советуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе желательно выпивать поутру, дальше травяной, зелёный чай и очищенная вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
