Правильное питание беременной женщины

В период беременности не отказывайте себе в том, что хотелось бы скушать — организм настоятельно требует того, что не хватает. Старайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень сугубо индивидуален в зависимости от веса к беременности. Худеньким необходимо набрать больше веса, полным — меньше.

И сколько при таком набрать можно рационе за беременность

Сколько Вы хотите набрать. В любом случае будет на весах не менее десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом поверьте это не придаст излишних пять килограмм. Для начала должны мыслить о малыше и о том также что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.

Вас наиболее волнуют излишние кг или правильное и полезное питание

Кушайте рыбу, мясо, свежие овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.

Кушайте то что постоянно ест семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех свои предпочтения в еде. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это напутствие докторов.

Советуем себя не ограничивать в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе желательно пить утром, дальше травяной, чай зелёный и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Здоровья крепкого вам и вашему ребёнку!!!