Полноценное питание беременных женщин

Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хотелось бы съесть — организм требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареной еды. Прибавка веса в период беременности очень индивидуален исходя из веса до положения. Худеньким нужно набрать побольше веса, полным — меньше.

И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность

А сколько Вы сами хотите набрать. В любом случае на весах будет не меньше десяти кг. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не придаст излишних пять кг. В первую очередь должны думать о малыше и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И будет всё ок.

Вас больше всего смущают излишние кг или правильное и здоровое питание

Ешьте рыбку, нежирное мясо, овощи, злачные культуры, молокопродукты, фрукты.

Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Главное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе предпочтительней пить поутру, потом травяной, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.

Ешьте то что постоянно ест семья, так вы знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого свои собственные индивидуальности в еде. Потом не придётся после родов ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это напутствие врачей.

Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!