Питание во время беременности Сбалансированная диета

В период беременности не отказывайте себе в том, что хочется скушать — организм требует того, что Вам недостаёт. Пытайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса до беременности. Хрупким необходимо прибавить в весе, полным — меньше.

И сколько можно набрать при таком питании за период беременности

Сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе будет на весах не меньше 10 килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не придаст Вам лишних пять кг. Первым делом Вы должны мыслить о малыше и о том также что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.

Вас в большей степени волнуют лишние кг или правильное и полезное питание

Ешьте рыбу, нежирное мясо, овощи, злаки, молокопродукты, различные фрукты.

Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого собственные индивидуальности в еде. Потом не придётся после родов ограничивать себя в пище и у ребёнка все будет хорошо. Это напутствие врачей.

Советуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе предпочтительней пить утром, дальше травянистый, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.

Здоровья крепкого вам и вашему малышу!!!