Питание при беременности Красота и здоровье

Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хочется скушать — организм требует того, что не хватает. Старайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень даже индивидуален в зависимости от Вашего веса до положения. Худеньким необходимо в весе прибавить, полненьким — меньше.

И какое количество можно набрать при таком рационе за период беременности

Сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе будет на весах не меньше 10 килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом стоит понять это не придаст излишних 5 килограмм. В первую очередь должны мыслить о малыше и также о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.

Вас наиболее волнуют лишние кило или правильное и здоровое питание

Ешьте то что всегда ест ваша семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех собственные свои предпочтения в пище. Затем не понадобится после роддома ограничить себя в еде и у вашего ребёнка не будет проблем. Это рекомендация докторов.

Рекомендуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Чёрный кофе желательно выпивать поутру, потом травяной, чай и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.

Кушайте рыбку, мясо нежирное, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, фрукты.

Здоровья вам и малышу!!!