Питание беременных женщин и кормящих матерей

Во время беременности не ограничивайте себя в том, что хочется съесть — организм требует того, что Вам не хватает. Пытайтесь только избегать чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса к положения. Худеньким нужно набрать побольше веса, полненьким — меньше.

И сколько при таком набрать можно рационе за беременность

Ну, а сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе будет на весах не меньше десяти килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не придаст Вам лишних 5 килограмм. Перво-наперво Вы должны думать о ребёнке и также о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.

Вас наиболее волнуют лишние кило или соответственно правильное и полезное питание

Советуем не ограничивать себя в свежих овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши без ограничений. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Чёрный кофе предпочтительней выпивать утром, дальше травяной, чай зелёный и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Ешьте рыбку, мясо, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, фрукты.

Ешьте то что постоянно ест ваша семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого собственные свои предпочтения в пище. Затем не понадобится после роддома ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация докторов.

Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!