Организация питания беременной женщины

Во время вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хотелось бы съесть — организм требует того, что Вам не хватает. Пытайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень даже индивидуален исходя из Вашего веса до положения. Хрупким нужно прибавить в весе, полным — меньше.

И сколько при таком набрать можно рационе за беременность

Ну, а сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе «» не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом стоит понять это не придаст излишних пять кг. В первую очередь должны думать о малыше и о том также что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.

Вас наиболее волнуют лишние кило или правильное и полезное питание

Рекомендуем себя не ограничивать в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе предпочтительней пить поутру, дальше травяной, чай зелёный и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Кушайте рыбку, мясо нежирное, овощи, злаковые, молокопродукты, различные фрукты.

Кушайте то что постоянно ест семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого собственные предпочтения в еде. Потом не понадобится после роддома ограничивать себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.

Здоровья крепкого вам и вашему ребёнку!!!