Обеспечение полноценным питанием беременных женщин

В период беременности не ограничивайте себя в том, что Вам хотелось бы скушать — организм требует того, что Вам недостаёт. Старайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Прибавка веса при беременности очень индивидуален в зависимости от веса к положения. Хрупким нужно в весе прибавить, полненьким — меньше.

И сколько при таком набрать можно питании за беременность

А сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе на весах будет не менее 10 килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не даст излишних 5 кг. Первым делом Вы должны думать о малыше и о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.

Вас наиболее смущают излишние кг или соответственно правильное и здоровое питание

Ешьте то что постоянно ест семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого собственные свои индивидуальные предпочтения в пище. Затем не понадобится после роддома ограничивать себя в еде и у ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это напутствие врачей.

Кушайте рыбу, нежирное мясо, овощи, злачные культуры, молокопродукты, различные фрукты.

Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. В частности кусочек мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Кофе желательно пить утром, дальше травяной, чай зелёный и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.

Здоровья крепкого вам и вашему ребёнку!!!