Обеспечение питанием беременных женщин кормящих матерей

В период беременности не ограничивайте себя в том, что хочется скушать — организм настоятельно требует того, что Вам недостаёт. Старайтесь только сторониться чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень даже сугубо индивидуален в зависимости от веса к положения. Хрупким необходимо в весе прибавить, полненьким — меньше.

И какое количество можно набрать при таком рационе за беременность

А сколько Вы хотите набрать. Так или иначе «» не меньше десяти кг. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не придаст Вам лишних пять килограмм. В первую очередь Вы должны думать о ребёнке и о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, небезвредного и ведёрных порций. И будет всё ок.

Вас в большей степени смущают излишние кг или правильное и полезное питание

Кушайте то что всегда кушает ваша семья, вы так знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех собственные индивидуальности в еде. Потом не понадобится после родов ограничить себя в еде и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.

Кушайте рыбу, мясо, овощи, злаковые, молокопродукты, фрукты.

Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сарделек). Кофе желательно пить поутру, потом травянистый, зелёный чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Крепкого здоровья вам и малышу!!!