Обеспечение питанием беременных женщин госуслуги

Во время вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хотелось бы скушать — организм настоятельно требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только избегать излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса до беременности. Хрупким нужно набрать больше веса, полным — меньше.

И сколько можно набрать при таком рационе за период беременности

А сколько Вы хотели бы набрать. В любом случае «» не меньше десяти килограмм. Если Вы при токсикозе и отсутствия аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст излишних 5 кг. В первую очередь Вы должны думать о ребёнке и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.

Вас в большей степени волнуют лишние кг или правильное и здоровое питание

Ешьте рыбу, мясо, свежие овощи, злаковые, молокопродукты, различные фрукты.

Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе желательно выпивать утром, дальше травяной, чай зелёный и простая вода. Никаких покупных сладостей.

Кушайте то что всегда ест семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные предпочтения в еде. Затем не понадобится после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка все будет хорошо. Это рекомендация врачей.

Здоровья крепкого вам и вашему малышу!!!