В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хочется скушать — организм требует того, что недостаёт. Старайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса при беременности очень сугубо индивидуален в зависимости от веса до беременности. Худеньким нужно прибавить в весе, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком рационе за беременность
А сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе на весах будет не меньше 10 килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не придаст Вам лишних 5 килограмм. Первым делом Вы должны думать о малыше и также о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас смущают излишние кг или соответственно правильное и полезное питание
Ешьте рыбку, нежирное мясо, свежие овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши не ограничено. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней пить поутру, потом травянистый, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Кушайте то что всегда ест семья, так вы знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого свои собственные индивидуальные предпочтения в еде. Затем не понадобится после родов ограничить себя в пище и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
