Компенсация на питание беременным женщинам

Во время беременности не отказывайте себе в том, что хотелось бы съесть — организм требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только избегать чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса до положения. Хрупким нужно в весе прибавить, полным — меньше.

И сколько можно набрать при таком питании за период беременности

А сколько Вы хотели бы набрать. В любом случае будет на весах не меньше 10 килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита скушали булку с маслом поверьте это не даст излишних пять кг. Перво-наперво должны думать о малыше и о том также что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.

Вас больше волнуют излишние кило или правильное и здоровое питание

Советуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе желательно пить утром, дальше травянистый, чай зелёный и простая вода. Никаких магазинных сладостей.

Ешьте рыбу, мясо нежирное, свежие овощи, злаки, молокопродукты, фрукты.

Ешьте то что постоянно ест семья, так вы знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого собственные предпочтения в пище. Затем не придётся после родов ограничить себя в еде и у ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация докторов.

Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!