Как оставаться стройной всю зиму
В осенне-зимний период, многие люди наблюдают избыточное отложение жиров в организме, особенно вокруг живота и бедер. Подобное можно предотвратить, следуя нескольким ценным правилам.
Завтрак творит чудеса!
Увеличение веса связано, прежде всего, с людьми, которые не едят завтрак. Утром, уровень глюкозы в крови поддерживается на низком уровне, при этом концентрация кортизола — гормона стресса на высоте. Отказываясь от завтрака, мы вносим вклад в отложение жира в организме и в обретении плохого самочувствия. По этой причине, утром сразу после пробуждения лучше съесть продукты, богатыми на сложные углеводы. Например, это может быть хлеб, оливковое масло, кусочек куриной колбасы, перец, салат, редис и апельсиновый сок.
Природные способы снижения аппетита
Когда температура снижается, обычно наблюдается желание употреблять большое количество калорийной пищи. Пожалуйста, не забывайте о регулярном приеме пищи, каждые 2-4 часа. Таким образом, вы можете не допустить лишние перекусы между приемами пищи, так как чувство сытости остается на должном уровне.
Очистка организма
Хороший способ, выпить стакан кипяченой теплой воды с небольшим содержанием лимонного сока, съесть апельсин или яблоко натощак перед завтраком, подобное эффективно очистить организм от токсинов и ускорить обмен веществ. Перед каждым приемом пищи следует выпивать полстакана минеральной воды, таким образом, вы можете съесть меньше и чувствовать себя сыто.
Алкоголь
Алкогольные напитки считаются источником пустых калорий, которые способствуют увеличению веса, так что в отдельных случаях, по крайней мере, следует сократить ежедневное употребление крепких и слабоалкогольных напитков.
