В осенне-зимний период, многие люди наблюдают избыточное отложение жиров в организме, особенно вокруг живота и бедер. Подобное можно предотвратить, следуя нескольким ценным правилам.
Завтрак творит чудеса! Увеличение веса связано, прежде всего, с людьми, которые не едят завтрак. Утром, уровень глюкозы в крови поддерживается на низком уровне, при этом концентрация кортизола — гормона стресса на высоте. Отказываясь от завтрака, мы вносим вклад в отложение жира в организме и в обретении плохого самочувствия. По этой причине, утром сразу после пробуждения лучше съесть продукты, богатыми на сложные углеводы. Например, это может быть хлеб, оливковое масло, кусочек куриной колбасы, перец, салат, редис и апельсиновый сок. Природные способы снижения аппетита
Когда температура снижается, обычно наблюдается желание употреблять большое количество калорийной пищи. Пожалуйста, не забывайте о регулярном приеме пищи, каждые 2-4 часа. Таким образом, вы можете не допустить лишние перекусы между приемами пищи, так как чувство сытости остается на должном уровне.
Алкоголь
Алкогольные напитки считаются источником пустых калорий, которые способствуют увеличению веса, так что в отдельных случаях, по крайней мере, следует сократить ежедневное употребление крепких и слабоалкогольных напитков.