В период беременности не ограничивайте себя в том, что Вам хочется съесть — организм требует того, что Вам недостаёт. Старайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень индивидуален в зависимости от веса к положения. Худеньким нужно прибавить в весе, полным — меньше.
И сколько можно набрать при таком рационе за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае будет на весах не менее 10 кг. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом поверьте это не придаст лишних 5 килограмм. Перво-наперво Вы должны думать о ребёнке и о том также что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поглощении пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас смущают излишние кило или соответственно правильное и полезное питание
Ешьте то что всегда кушает ваша семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь у каждого собственные индивидуальные предпочтения в пище. Потом не придётся после родов ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это напутствие докторов.
Ешьте рыбку, мясо, овощи, злачные культуры, молокопродукты, различные фрукты.
Советуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней выпивать утром, потом травянистый, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Здоровья вам и вашему ребёнку!!!
