Во время беременности не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы скушать — организм требует того, что не хватает. Пытайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса к беременности. Худеньким необходимо набрать больше веса, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за беременность
Ну, а сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе «» не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом поверьте это не придаст Вам излишних пять килограмм. Сперва-наперво должны мыслить о малыше и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас волнуют излишние кило или правильное и полезное питание
Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. В частности кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Чёрный кофе предпочтительней выпивать поутру, дальше травяной, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Ешьте то что всегда ест ваша семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого свои собственные индивидуальные предпочтения в еде. Затем не придётся после роддома ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это напутствие врачей.
Кушайте рыбу, нежирное мясо, свежие овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Здоровья вам и малышу!!!
