Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что Вам хочется скушать — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Пытайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от веса к беременности. Худеньким необходимо прибавить в весе, полным — меньше.
И какое количество можно набрать при таком рационе за период беременности
А сколько Вы хотели бы набрать. В любом случае будет на весах не меньше десяти кг. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не даст лишних пять кг. Перво-наперво должны мыслить о малыше и о том также что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас в большей степени волнуют лишние кило или соответственно правильное и полезное питание
Ешьте рыбу, мясо, свежие овощи, злаковые, молочные продукты, фрукты.
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе предпочтительней пить утром, потом травяной, чай зелёный и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Ешьте то что всегда ест ваша семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех собственные индивидуальные предпочтения в еде. Потом не понадобится после родов ограничить себя в пище и у ребёнка не будет проблем. Это напутствие врачей.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
