Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что Вам хочется скушать — организм требует того, что недостаёт. Старайтесь только сторониться чересчур вредных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса при беременности очень индивидуален исходя из Вашего веса до беременности. Хрупким нужно прибавить в весе, полненьким — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за беременность
Сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае будет на весах не менее десяти кг. При токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом поверьте это не даст Вам лишних пять килограмм. Для начала должны думать о малыше и о том также что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании сладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас наиболее волнуют лишние кило или соответственно правильное и полезное питание
Кушайте рыбу, мясо, свежие овощи, злаковые, молокопродукты, различные фрукты.
Советуем не ограничивать себя в овощах. В частности кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сарделек). Чёрный кофе желательно пить утром, дальше травяной, чай и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Кушайте то что всегда ест ваша семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь ведь у всех собственные свои предпочтения в еде. Затем не придётся после родов ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка не будет проблем. Это рекомендация докторов.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
