В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хотелось бы съесть — организм требует того, что не хватает. Старайтесь только сторониться излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень индивидуален исходя из веса до положения. Худеньким необходимо прибавить в весе, полным — меньше.
И сколько можно набрать при таком рационе за беременность
Ну, а сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе будет на весах не менее 10 кг. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст лишних 5 килограмм. В первую очередь должны мыслить о ребёнке и о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас больше всего смущают излишние кило или правильное и здоровое питание
Кушайте рыбку, мясо нежирное, овощи, злачные культуры, молокопродукты, различные фрукты.
Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Чёрный кофе желательно выпивать поутру, дальше травянистый, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Кушайте то что постоянно кушает семья, так вы знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь у каждого свои собственные индивидуальности в пище. Затем не придётся после роддома ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация докторов.
Здоровья вам и вашему ребёнку!!!
