Menu

Что такое диета Аткинса?

1atkins

 

Диета Аткинса — низкоуглеводная диета. Диета Аткинса была изобретена доктором Робертом Аткинсом.

Диета Аткинса предусматривает, есть продукты, богатые белком и низким потреблением углеводов. Если вы хотите попробовать эту диету, первое, что вам нужно сделать, это внимательно изучить и изъять ряд углеводов из пищи, которую повседневно едите.

Значительное количество углеводов приводит к перепроизводству инсулина. Высокие уровни инсулина провоцируют высокий уровень голода и увеличение веса. Аткинс, ограничивает потребление углеводов и метаболизм, в теле начинает гореть накопленный жир, а затем глюкоза.

2atkins

Четыре этапа Диеты Аткинса

Диета Аткинса состоит из четырех этапов. Каждый этап четко определен и ограничен с точки зрения потребления углеводов, как белый хлеб, белый рис, выпечка, сладости и крахмалистые овощи. Говорят, что диету Аткинса можно начинать с любого из этих четырех этапов.

Этап 1 На этом этапе потребление углеводов ограничивается 20 граммами. Вы можете съесть зеленые овощи, салаты, морепродукты, яйца и мясо. Вы также можете съесть сыр, масло и растительные масла. Пейте 8 стаканов воды в день. Потеря от 2,5 до 5 килограммов.

Этап 2 В этой фазе углеводы вводятся медленно в рацион. Потеря веса уменьшается от 0,5 до 1 кг в неделю. Потребление углеводов увеличивается на 5 г в день. Вы можете добавить молочные продукты, орехи, ягоды и семена.

Этап 3 Установите цели и добивайтесь их шаг за шагом, пока вы не достигнете конечного результата. На этом этапе потеря веса замедляется еще больше. В своей книге, Аткинс рекомендует этот этап растянуть до 2-3 месяцев. Фасоль, фрукты и крахмалистые овощи можно есть на данном этапе.

Этап 4 На данном этапе идет поддержание формы. Если вы снова набрали вес, то должны вернуться и начать все заново с первого дня.

С диетой Аткинса можно ослепить всех своим новым внешним видом. Некоторые люди будут завидовать вам, потому что вы будете в идеальной форме.



Астрологический прогноз с новыми созвездиями. Проблемы зодиакального гороскопа