В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хотелось бы скушать — организм требует того, что Вам недостаёт. Пытайтесь только сторониться излишне вредных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из веса к беременности. Хрупким нужно прибавить в весе, полненьким — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за беременность
А сколько Вы сами хотите набрать. В любом случае на весах будет не менее десяти кг. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не придаст излишних пять кг. Для начала должны мыслить о ребёнке и также о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, вредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас наиболее смущают излишние кило или правильное и полезное питание
Кушайте то что постоянно ест семья, так вы знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого собственные свои предпочтения в пище. Потом не понадобится после роддома ограничить себя в еде и у ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это рекомендация докторов.
Кушайте рыбку, мясо, овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Отказаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе предпочтительней пить утром, дальше травянистый, чай зелёный и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Здоровья вам и вашему малышу!!!
