В период беременности не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы съесть — организм требует того, что Вам недостаёт. Пытайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень сугубо индивидуален исходя из веса к положения. Хрупким необходимо в весе прибавить, полным — меньше.
И сколько можно набрать при таком рационе за период беременности
Сколько Вы хотели бы набрать. Так или иначе «» не менее десяти килограмм. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст Вам лишних пять кг. Сперва-наперво должны мыслить о малыше и о том также что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас волнуют лишние кг или соответственно правильное и полезное питание
Ешьте рыбу, мясо, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, фрукты.
Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех собственные индивидуальности в еде. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе предпочтительней пить утром, потом травянистый, чай зелёный и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Здоровья крепкого вам и вашему малышу!!!
