Здоровое питание во время беременности

Во время вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы скушать — организм требует того, что Вам не хватает. Пытайтесь только избегать излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареного. Набор веса в период беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из веса к положения. Худеньким нужно прибавить в весе, полным — меньше.

И сколько при таком набрать можно питании за беременность

А сколько Вы хотите набрать. Так или иначе на весах будет не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом поверьте это не даст Вам излишних пять килограмм. Для начала Вы должны думать о ребёнке и о том также что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И все будет ОК.

Вас наиболее смущают излишние кг или соответственно правильное и полезное питание

Советуем себя не ограничивать в овощах. Например кусок мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Отказаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе желательно пить утром, потом травяной, зелёный чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Ешьте рыбку, мясо нежирное, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, различные фрукты.

Ешьте то что постоянно ест ваша семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех собственные предпочтения в пище. Потом не придётся после роддома ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка не будет проблем. Это напутствие докторов.

Здоровья вам и вашему малышу!!!