В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хочется съесть — организм настоятельно требует того, что Вам недостаёт. Пытайтесь только избегать чересчур вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса при беременности очень сугубо индивидуален в зависимости от Вашего веса до беременности. Хрупким нужно набрать больше веса, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за беременность
А сколько Вы хотите набрать. Так или иначе на весах будет не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом поверьте это не даст Вам излишних пять килограмм. В первую очередь Вы должны мыслить о ребёнке и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас волнуют лишние кг или правильное и здоровое питание
Ешьте рыбку, нежирное мясо, овощи, злаки, молочные продукты, различные фрукты.
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Чёрный кофе желательно пить поутру, дальше травяной, чай и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Кушайте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого свои индивидуальные предпочтения в еде. Потом не придётся после роддома ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка не будет проблем. Это напутствие докторов.
Здоровья вам и малышу!!!
