В период беременности не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы скушать — организм требует того, что недостаёт. Пытайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень индивидуален исходя из веса к беременности. Худеньким нужно в весе прибавить, полным — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за беременность
А сколько Вы хотите набрать. В любом случае на весах будет не менее десяти кг. Если Вы при токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом поверьте это не придаст Вам лишних пять кг. Для начала Вы должны думать о ребёнке и о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, небезвредного и ведёрных порций. И все будет ОК.
Вас больше всего волнуют излишние кг или соответственно правильное и здоровое питание
Кушайте то что всегда кушает ваша семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого свои индивидуальные предпочтения в пище. Потом не придётся после роддома ограничить себя в еде и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это напутствие докторов.
Ешьте рыбку, мясо нежирное, овощи, злаковые, молочные продукты, фрукты.
Рекомендуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощных культур приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе желательно пить утром, потом травяной, чай зелёный и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
