В период беременности не отказывайте себе в том, что хотелось бы съесть — организм требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только сторониться излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень даже индивидуален в зависимости от веса к беременности. Хрупким необходимо набрать больше веса, полненьким — меньше.
И сколько при таком набрать можно питании за беременность
А сколько Вы сами хотите набрать. В любом случае будет на весах не меньше 10 кг. Если при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не придаст Вам излишних 5 килограмм. В первую очередь Вы должны мыслить о ребёнке и о том также что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.
Вас больше волнуют лишние кг или правильное и полезное питание
Ешьте то что всегда кушает ваша семья, так вы знакомите ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого свои собственные индивидуальные предпочтения в пище. Затем не понадобится после родов ограничивать себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация докторов.
Ешьте рыбу, мясо, овощи, злаки, молокопродукты, фрукты.
Рекомендуем себя не ограничивать в овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять мучным и сладким. Удержаться от майонеза и колбасы (сарделек). Кофе желательно пить поутру, потом травяной, чай зелёный и очищенная вода. Никаких магазинных сладостей.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
