Во время беременности не отказывайте себе в том, что хочется съесть — организм требует того, что не хватает. Старайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёные продукты из мяса, жирных майонезов, жареной еды. Набор веса в период беременности очень индивидуален в зависимости от веса к положения. Хрупким нужно прибавить в весе, полненьким — меньше.
И какое количество при таком набрать можно питании за период беременности
А сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае будет на весах не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствия аппетита съели булку с маслом поверьте это не придаст Вам лишних 5 кг. Перво-наперво должны думать о малыше и также о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас смущают излишние кг или правильное и полезное питание
Кушайте то что всегда ест семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь у каждого собственные свои индивидуальности в еде. Потом не понадобится после роддома ограничивать себя в еде и у вашего ребёнка будет все замечательно. Это напутствие докторов.
Кушайте рыбку, нежирное мясо, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, фрукты.
Советуем себя не ограничивать в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур приготовленных в пароварке. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Кофе предпочтительней пить поутру, дальше травяной, зелёный чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Здоровья крепкого вам и малышу!!!
