В период беременности не ограничивайте себя в том, что хочется съесть — организм настоятельно требует того, что Вам не хватает. Старайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень сугубо индивидуален исходя из веса до положения. Хрупким нужно набрать больше веса, полным — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за беременность
Ну, а сколько Вы сами хотели бы набрать. В любом случае на весах будет не менее десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом стоит понять это не даст Вам лишних пять кг. Первым делом Вы должны мыслить о ребёнке и о том также что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас больше волнуют излишние кило или соответственно правильное и полезное питание
Ешьте то что постоянно кушает ваша семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальности в еде. Затем не придётся после родов ограничивать себя в еде и у ребёнка все будет хорошо. Это напутствие врачей.
Рекомендуем себя не ограничивать в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощных культур приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сарделек). Кофе желательно выпивать поутру, дальше травянистый, чай и простая вода. Никаких покупных сладостей.
Кушайте рыбку, мясо нежирное, овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Здоровья вам и вашему малышу!!!
