Правильное питание во время беременности: Едим за двоих

В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы съесть — организм требует того, что не хватает. Пытайтесь только избегать излишне вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень сугубо индивидуален в зависимости от Вашего веса до положения. Худеньким необходимо набрать побольше веса, полным — меньше.

И какое количество можно набрать при таком рационе за беременность

Сколько Вы сами хотите набрать. Так или иначе «» не меньше десяти кг. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не даст Вам излишних 5 килограмм. Для начала должны мыслить о ребёнке и также о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, небезвредного и ведёрных порций. И будет всё ок.

Вас больше волнуют лишние кило или соответственно правильное и полезное питание

Кушайте рыбу, мясо нежирное, свежие овощи, злаки, молокопродукты, фрукты.

Ешьте то что постоянно кушает ваша семья, так вы знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальности в пище. Потом не придётся после роддома ограничить себя в пище и у ребёнка никаких проблем с этим не будет. Это напутствие врачей.

Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограниченное количество овощей на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Самое важное не злоупотреблять всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Кофе желательно пить утром, потом травянистый, чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Здоровья крепкого вам и вашему малышу!!!