Во время беременности не отказывайте себе в том, что Вам хотелось бы скушать — организм настоятельно требует того, что Вам недостаёт. Старайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Прибавка веса при беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из веса к беременности. Хрупким нужно прибавить в весе, полным — меньше.
И какое количество при таком набрать можно рационе за беременность
Сколько Вы хотите набрать. Так или иначе «» не меньше десяти кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом стоит понять это не даст Вам лишних 5 килограмм. Перво-наперво Вы должны мыслить о ребёнке и о том что питаетесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поедании сладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас смущают лишние кило или соответственно правильное и здоровое питание
Кушайте рыбку, нежирное мясо, свежие овощи, злаковые, молочные продукты, различные фрукты.
Кушайте то что постоянно ест семья, вы так знакомите вашего ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь ведь у всех свои индивидуальности в еде. Потом не придётся после роддома ограничить себя в еде и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это напутствие врачей.
Советуем не ограничивать себя в свежих овощах. В частности кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней выпивать утром, дальше травянистый, чай и простая вода. Абсолютно никаких покупных сладостей.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
