Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хочется съесть — организм настоятельно требует того, что недостаёт. Старайтесь только избегать излишне малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Прибавка веса в период беременности очень даже сугубо индивидуален в зависимости от Вашего веса к беременности. Худеньким необходимо прибавить в весе, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком питании за беременность
А сколько Вы хотите набрать. В любом случае на весах будет не менее 10 кг. Если при токсикозе и отсутствии аппетита съели булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст Вам лишних 5 кг. Для начала Вы должны думать о малыше и о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поедании пресладкого, вредного и мисочных порций. И все будет ОК.
Вас волнуют лишние кило или правильное и полезное питание
Советуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей приготовленных в пароварке. Суп овощной и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Удержаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней пить поутру, потом травянистый, чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.
Кушайте рыбу, мясо нежирное, овощи, злаки, молокопродукты, фрукты.
Кушайте то что всегда кушает семья, вы так знакомите ребёнка с едой и вкусами семейства, ведь у каждого собственные свои индивидуальные предпочтения в пище. Затем не придётся после роддома ограничить себя в пище и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это напутствие врачей.
Крепкого здоровья вам и вашему ребёнку!!!
