Во время вынашивания ребёнка не ограничивайте себя в том, что хочется съесть — организм требует того, что не хватает. Пытайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень индивидуален в зависимости от Вашего веса к положения. Худеньким необходимо прибавить в весе, полненьким — меньше.
И какое количество можно набрать при таком питании за период беременности
А сколько Вы сами хотите набрать. В любом случае «» не менее десяти кг. Если при токсикозе и отсутствия аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не даст Вам излишних 5 килограмм. В первую очередь Вы должны мыслить о малыше и о том что питаетесь Вы не за двоих, а на двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, небезвредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас наиболее волнуют излишние кило или правильное и полезное питание
Рекомендуем не ограничивать себя в овощах. Например кусок мяса и не ограниченное количество овощных культур на пару. Овощной суп и каши без ограничений. Самое важное не чрезмерность всему мучному и сладким десертам. Отказаться от майонеза и колбасы (сосисок). Чёрный кофе желательно выпивать утром, потом травяной, чай зелёный и простая вода. Никаких магазинных сладостей.
Ешьте то что постоянно кушает семья, вы так знакомите ребёнка с пищею и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои индивидуальные предпочтения в еде. Потом не придётся после роддома ограничить себя в еде и у ребёнка будет все замечательно. Это рекомендация докторов.
Кушайте рыбу, нежирное мясо, свежие овощи, злаковые, молокопродукты, фрукты.
Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!
