Основные компоненты здорового питания во время беременности

В период беременности не ограничивайте себя в том, что хотелось бы скушать — организм требует того, что не хватает. Пытайтесь только избегать чересчур малополезных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень индивидуален исходя из веса до беременности. Хрупким нужно набрать больше веса, полным — меньше.

И сколько можно набрать при таком рационе за беременность

А сколько Вы хотите набрать. В любом случае на весах будет не меньше десяти килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита скушали булку с маслом поверьте это не даст Вам лишних пять килограмм. Для начала должны мыслить о ребёнке и о том также что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поедании пресладкого, вредного и ведёрных порций. И будет всё ок.

Вас смущают лишние кило или соответственно правильное и полезное питание

Советуем не ограничивать себя в свежих овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Суп овощной и каши не ограничено. Самое важное не злоупотреблять мучным и сладким. Отказаться от майонеза и колбасы (сарделек). Кофе желательно выпивать утром, потом травяной, чай и простая вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.

Кушайте рыбу, мясо нежирное, свежие овощи, злачные культуры, молочные продукты, различные фрукты.

Ешьте то что всегда кушает ваша семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь у каждого собственные индивидуальности в еде. Затем не придётся после родов ограничивать себя в пище и у ребёнка все будет хорошо. Это напутствие докторов.

Крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!