Обеспечение питанием беременных женщин

В период вынашивания ребёнка не отказывайте себе в том, что хочется скушать — организм требует того, что недостаёт. Пытайтесь только избегать чересчур вредных продуктов — картофельных чипсов, копчёностей, майонезов, жареной еды. Набор веса при беременности очень даже сугубо индивидуален исходя из веса до положения. Худеньким необходимо набрать больше веса, полным — меньше.

И какое количество можно набрать при таком рационе за период беременности

А сколько Вы хотите набрать. Так или иначе на весах будет не менее 10 килограмм. Если при токсикозе и отсутствии аппетита скушали булочку сдобную намазанную маслом поверьте это не придаст лишних пять кг. Первым делом Вы должны мыслить о ребёнке и о том что кормитесь Вы не за двоих, а на двоих. Ограничивайте себя в поглощении сладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.

Вас больше волнуют излишние кг или правильное и здоровое питание

Кушайте рыбу, мясо нежирное, овощи, злаковые, молокопродукты, фрукты.

Советуем себя не ограничивать в овощах. В частности кусок мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Самое важное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе желательно пить поутру, дальше травяной, чай и очищенная вода. Никаких покупных сладостей.

Кушайте то что всегда ест семья, так вы знакомите ребёнка с пищею и вкусами семейства, ведь у каждого собственные свои индивидуальности в пище. Затем не понадобится после родов ограничить себя в пище и у ребёнка будет все замечательно. Это напутствие врачей.

Здоровья вам и малышу!!!