Во время беременности не ограничивайте себя в том, что хочется скушать — организм настоятельно требует того, что не хватает. Пытайтесь только избегать излишне вредных продуктов — чипсов, копчёностей, жирных майонезов, жареного. Набор веса при беременности очень индивидуален исходя из Вашего веса до положения. Худеньким нужно в весе прибавить, полненьким — меньше.
И сколько можно набрать при таком рационе за период беременности
А сколько Вы хотите набрать. В любом случае будет на весах не меньше 10 килограмм. При токсикозе и отсутствии аппетита съели булку с маслом поверьте это не даст излишних 5 килограмм. Первым делом должны мыслить о ребёнке и также о том что кормитесь Вы на двоих, не за двоих. Себя ограничивайте в поглощении пресладкого, вредного и мисочных порций. И будет всё ок.
Вас в большей степени смущают лишние кило или правильное и здоровое питание
Советуем не ограничивать себя в овощах. Например кусочек мяса и не ограничивать в количестве овощей на пару. Овощной суп и каши не ограничено. Главное не чрезмерность мучным и сладким. Отказаться от колбасы и майонеза (сосисок). Чёрный кофе предпочтительней пить поутру, потом травяной, чай зелёный и очищенная вода. Абсолютно никаких магазинных сладостей.
Ешьте рыбку, мясо, свежие овощи, злаковые, молокопродукты, фрукты.
Кушайте то что всегда кушает семья, вы так знакомите вашего ребёнка с едой и вкусами семьи, ведь ведь у всех свои собственные индивидуальности в пище. Затем не придётся после родов ограничивать себя в пище и у вашего ребёнка все будет хорошо. Это рекомендация докторов.
Здоровья вам и малышу!!!
